Banyak orang memiliki kebiasaan menggigit kuku atau menggaruk kulit tanpa sadar. Sekilas tampak sepele, tetapi kebiasaan ini sering dikaitkan dengan kondisi psikologis, termasuk kecemasan dan depresi. Dari sisi psikologi dan biologi, perilaku berulang ini bisa menjadi mekanisme tubuh dalam merespons stres.
Mengapa Orang Sering Menggigit Kuku atau Menggaruk?
Kebiasaan ini dikenal sebagai body-focused repetitive behaviors (BFRB). Dalam ilmu psikologi, BFRB muncul sebagai cara tubuh meredakan ketegangan emosional.
- Menggigit kuku (onychophagia): biasanya muncul saat cemas, bosan, atau stres.
- Menggaruk kulit: sering terjadi saat pikiran tegang atau tidak sadar.
Hubungan dengan Depresi dan Kecemasan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan depresi atau kecemasan memiliki kecenderungan lebih tinggi melakukan kebiasaan ini. Hal ini dipicu oleh:
- Stres berlebihan → tubuh mencari pelepasan lewat kebiasaan fisik.
- Rasa tidak nyaman emosional → dialihkan ke perilaku repetitif.
- Kadar hormon stres (kortisol) tinggi → membuat tubuh sulit relaks.
Menurut Kompas, kebiasaan menggigit kuku berulang bisa menjadi tanda adanya gangguan psikologis, terutama bila dilakukan berlebihan hingga melukai diri.
Dampak Negatif bagi Kesehatan
- Luka pada kuku dan kulit, berisiko infeksi.
- Penurunan kepercayaan diri akibat penampilan.
- Mengganggu hubungan sosial karena dianggap kebiasaan buruk.
Cara Mengelola Kebiasaan Ini
Beberapa langkah yang bisa membantu:
- Kenali pemicunya: misalnya saat stres kerja atau cemas sosial.
- Alihkan kebiasaan: gunakan stress ball atau aktivitas fisik ringan.
- Latihan relaksasi: meditasi, pernapasan dalam, atau yoga.
- Konseling psikologis: bila kebiasaan sudah parah atau terkait depresi.
Baca juga penelitian kami mengenai : Mengapa Saat Menstruasi Perut Terasa Kram? Penjelasan Biologi Tubuh Wanita
Penutup
Menggigit kuku atau menggaruk kulit bukan sekadar kebiasaan buruk, tetapi bisa menjadi sinyal adanya tekanan emosional. Meski tidak selalu berarti depresi, kebiasaan ini sering muncul bersamaan dengan stres dan gangguan mental lain. Dengan pemahaman, pengelolaan stres, dan dukungan profesional, perilaku ini bisa dikurangi.
